ほっといてください。m(_ _)m

みなさま、あけましておめでとうございます。
昨年はこのダメダメ人間のぐだぐだブログを読んでくださり、誠にありがとうございます。今年こそはもうちょっとマシな…せめてヨレヨレブログくらいにはなれるよう頑張りたいと思います。（どんなブログだよ）

前回はこの史上最大の作戦がタイムリミット間近で危機的状況になったと書きました。今回もその続きになるのですが、ここはあえて先に結果報告からいきたいと思います。

昨年2009年12月31日23時55分時点での結果は・・・　ダララララララララ（太鼓の音）

体重：A－15.5キログラム
体脂肪率：B－8.3パーセント
筋肉率：C＋3.0パーセント
BMI：D－8.0
ウエスト：E－17センチメートル
身体年齢：F－13歳
（A、B、C、D、E、F はそれぞれ2009年10月1日時点での数値）

ジャーン！！（シンバルの音）
何とか目標である、「2009年中に15キロ痩せる」を達成することができましたぁぁぁぁッ━━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(　　)━(ﾟ　 )━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!

いや～なかなか灌漑部会・・・じゃなくて感慨深いものがありますねぇ　ヽ(´ー｀)ノ
特に最後の2日間は地獄でした…orz　2日間で3キロ痩せなければならなかったので、とにかく30日の朝から31日の最後の体重測定まで完全飯抜きでした。（もちろん水分補給はしましたが）
今、ボクの脳裏を走馬燈のように駆け抜けていくこの2日間を思い返してみると・・・（本物の走馬燈を見たことがない）

30日朝4時30分起床＞気仙沼まで行って1日中釣り＞夜8時ごろ仙台に帰ってくる＞しばし休憩＞ヘロヘロだったがインターバルを取りつつ合計30分間足踏み運動器で運動＞お風呂に1時間以上入る（そのうち30分は42℃の熱い湯船に浸かる）＞さらにグロッキーだったがなんとなくネットをダラダラ見る＞体重測定（この時点で残り1キロまで戻す）＞ブログ更新＞厚着をして寝る＞泥のように眠る＞31日午前11時ごろ起床＞体重測定（この時点で残り400グラムまでもっていく）＞ちょっと油断する＞ウォーキングに行こうとするがあまりの脱力感になんもする気が起きない＞ダラダラする＞昼寝してしまう＞チビスケと遊ぶ（これがかなり体力を使う）＞夕方にコンビニに用事ができたのでやむを得ず外に出る＞あまりの寒さと荒れた天気に気が遠くなったが、30分間のウォーキングを敢行＞チビスケをお風呂に入れる＞ホセ戦後の矢吹ジョーのような状態で年末のテレビ番組を見る＞もう一度42℃の風呂に入る＞23時55分体重測定＞体重測定時のゴタゴタで年を越した瞬間に気づかない＞2010年になってから年越しソバを食べるという大失態

という2日間でした。・・・なんかこれだけ読んでるとサイコーに不毛な年末を過ごしてますね、ワタシ・・・orz

最後の体重測定前には、トイレに行き(大)と(小)を限界まで絞り出し（ほとんど出ない）、風呂では皮膚が無くなるほど体をこすり、体を完全に乾かし、ヒゲを剃り、歯がスリ減るほど歯を磨き、爪を切り、鼻をかみ、耳クソを取るという念の入りようでした。（しまった床屋に行っとけばよかった）

しかし・・・こうまでするボクって・・・本当にバカですね（笑）

つづく

仙台矯正歯科クリニック
Webサイト：http://www.sendai-oc.jp

みなさま、こんばんは。大晦日の夜、いかがお過ごしでしょうか？
18時間ほど前に書いた、前回のブログでは目標の体重まであと1キロということをご報告しました。

ブログだけ読んでいると、ごくフツーにダイエットが進んでいるように見受けられるかもしれませんが、実際にはここ数日の間は嵐のような生活を続けており、体重も冬の日本海の波のように荒れていたのです！

「いるか」さんや、「えむ」さんがご指摘の通り、だいたい年末年始はクリスマスや忘年会、お正月などのイベントが目白押しで、痩せるには1年の内で最も不適切な時期なのです。目の前においしい料理を並べられて我慢できるほどボクは強い人間ではないってことはみなさんご存じでしょう？

ところが、忘年会やクリスマスパーチーなどで腹一杯食べてしまっても、次の日の朝に体重を量ると意外にも全く太らずにすんだことがたびたびあったのです。しかも26日、27日、28日と3日連続で毎晩たらふく食べても、体重は変化することなく、目標まで残り1キロをキープしていたのです。・・・これが油断の元でした(T_T)　なぁ～に、最後の2日だけちょっと頑張ればヨユーで達成できそうだぜ！・・・って。

どっこい、人生そうはうまくいかないものです。一昨日の29日に東京より友人がいらしたので、その日は昼食と夕食を一緒に食べたのです。せっかく遠いところから来てくれたので、昼食は雑誌「S-style」のラーメン特集を見て3秒で決めたつけ麺のお店にいきました。ここからが悪夢の始まりだ。
ダイエット中なので「大盛り」にしたいのをぐっと堪えて「並盛り」にしたのですが、なんとそこのお店では「中盛り」までは無料とのこと。しかも店が混んでいたので立ち食いの席だったものだから、「ライス」まで無料だという。
店を出たときはおなかの中に「ハライッペイ」君がドーンと座っているような感覚になるほど満腹でした。・・・まだこのときは「まぁこのぐらいは大丈夫だろう」と思ってました。

夕食は焼き鳥と日本酒のおいしいお店に行きました。そこではあまり食べないようにしようと思っていたのですが、久しぶりのおいしい焼き鳥に日本酒の酔いも手伝って、最後にはキッチリ焼き鳥丼でしめるという食べっぷり。あ～ぁ　（ﾉд｀）

家に帰って体重計に乗ってみたらさあ大変。なんと2キロもリバウンドしてるじゃないですか！！あと2日でどうやって3キロも痩せればいいんだ！？　かといって今年中に15キロ痩せるという目標を全世界に宣言した手前、挫折しようもんなら世界一のダメダメ人間になってしまうがな。（そんなオオゲサな(；＾o＾)

つづく

仙台矯正歯科クリニック
Webサイト：http://www.sendai-oc.jp

みなさま、こんにちは。またまたご無沙汰してしまいました　m(_ _)m
「えむ」さんの予想通り、12月末の更新になってしまいました。どうしてそんなに正確に予想できるのか、とても不思議です…f(^_^;)

前回の続きで、ダイエット計画のうち運動篇について書こうと思っていたのですが、実をいうと、未だに「運動」の方は本腰を入れていないのです。今回のダイエットは食事制限だけでおもしろいように体重が落ちていったので、とりあえずこのままでいいかなぁ～と、運動はあんまりやっていなかったのです。

ちなみにいつものダイエットでは「歩く」ことを基本にしておりまして、たいていは夜中に近所を徘徊する「ナイトウォーキング」をしたり（無茶苦茶アヤシイオジサンですな）、ウチのカミさんが以前に購入して(超)短期間使っていた、足踏みペダル式の運動器具を使ったりしていました。（他にも柔軟体操や各種筋トレをおりまぜていますが）

ですが、この季節に外を歩くのはとても寒くてツライですし、足踏み運動器具で黙々と汗をかくのも非常にツマラナイです。どうせなら楽しく運動したいなぁ～っと思って、今回のダイエットで導入してみたのが「Wii Fit」（ウィーフィット）です。

実は前から「Wii Fit」は所有していたのですが、例によって全然やらなくなっていたところ、ちょうど「Wii Fit plus」が発売されたのでこの機会にまたモチベーションを上げるべく購入してみました。

まぁ、「Wii Fit」について詳しく語ることはしませんが、百聞は一見に如かずということで、未体験のヒトは体験してみることをオススメします。「Wii」が発売されたときも衝撃を受けましたが、とにかく任天堂のゲームは本当に良くできていると感心します。なんというか・・・体験するだけでも脳ミソが少し柔らかくなったような気がするのです。

と、いうことで「Wii Fit」を運動メニューに取り入れることにしてみたのです。（表示している写真は少々古いです。それからカミさんのデータが入っているので申し訳ないのですがグラフにはモザイクをかけました。かけないと後で・・・((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ ）　
「Wii Fit」にはあちこちにダイエットを続けられるような配慮がなされており、きちんと続けることができれば「Wii Fit」だけでもけっこう痩せることができると思います。（まぁ、なんでもそうですが）

ところで、気になる現在の状況ですが・・・

体重：A－14.0キログラム
体脂肪率：B－7.8パーセント
筋肉率：C＋2.9パーセント
BMI：D－7.5
ウエスト：E－16センチメートル
身体年齢：F－11歳
（A、B、C、D、E、Fはそれぞれ2009年10月1日時点での数値）

なのです。

・・・ん？　目標は今年中にマイナス15キロのはず・・・　あと1日しかないのにまだ1キロ残ってるじゃないか！？

つづく

仙台矯正歯科クリニック
Webサイト：http://www.sendai-oc.jp

皆さまこんにちは。たいへんご無沙汰しております。

前回の更新日からなんと60日も経ってしまいました。
きっと「史上最大の作戦」な～んて大げさにダイエット計画をぶち上げたもんだから、これだけ更新が滞っているということは間違いなくダイエットがうまくいってないんだろうと多くのヒトが邪推していたことでしょう。

ところが残念！！　意外にもダイエットは順調に進んでいるのです。
結果から発表しますと、11月30日現在の数値は・・・、

体重：A－10.5キログラム
体脂肪率：B－4.3パーセント
筋肉率：C＋1.3パーセント
BMI：D－6.3
ウエスト：E－12センチメートル
身体年齢：F－7歳
（A、B、C、D、E、Fはそれぞれ10月1日時点での数値）

なのである。
どうです？意外と順調でしょう？　Y(￣ー￣)ニヤリ
平均すると1ヵ月で約5キロ減量しているので、「今年中に15キロ痩せる」という約束を果たすにはまぁまぁのペースだ。（実際には最初の1ヵ月で8.5キロ痩せたのですが）

よく、「どうやったらそんなに減量できるの？」という質問を受けますが、ボクのダイエットの基本は「食べずに運動する！！」の一言につきます。これだと短期間ですごく痩せることができます。（過激だなぁ～・・・、だからいつもリバウンドするんだってことがまだ分かってない　( - _ - ♯ ;)　

・・・確かにこの方法だと効果バツグンなんですが、けっこうキツイのでヒトにはお勧めできません。よい子のみなさんはあまりマネしない方がいいですよ。ボクのダイエットはいつも過激なのです。
もちろん、「食べずに」っていうのは全く食事を取らないってことではありません。（食べなかったら死んでしまうがな　<丶´Д｀>ゲッソリ）　厳密なカロリー計算などはしませんが、基本的に食事量を減らして、太りそうなものは食べないってことです。

ボクはいつもダイエットの初日は丸一日何も食べません。これには理由があって、まず初めに膨張しきってブヨンブヨンになった胃袋を小さくするためです。そして次の日から、朝食もしくは昼食は普通の人並みに食べて、夜は何も食べないのが理想的です。（どんな理想だよ）　・・・でも夕食を何も食べないと、腹が減って夜眠れなくなるので、食べたいときは野菜だけ食べることにしています。（実際、夜なんにも食べないと、自分の腹の脂肪の重みで押しつぶされそうな感覚になり、とてもツライです(T_T)

最初に胃袋を小さくしてしまうと、少量食べただけでも満足感が得られるのでオススメです。最初の2、3日は本当にツライのですが、慣れるとたいしたことはありません。
それから、やはり炭水化物系と動物脂肪系と糖分は制限しましょう。ボクなんて普段「ごはん至上主義者」を名乗るほどのご飯好きで、毎晩どんぶり2杯くらい食べていて、お米が食べられないのはとても悲しいのですが、いまではスッカリ慣れました。（だからふだん食べ過ぎなんだっつーの！）
また、ボクの友達である「動物脂肪」に毎日会えないのは寂しくてしょうがないのですが、これも慣れました。

朝食と昼食はごく普通のものを適正量よりやや少なめで食べます。そうするとご飯も普通のお茶碗1杯になります。普段マイどんぶりを見慣れているボクにとって、普通の茶碗は果てしなく小さく見えたものですが、慣れというものは恐ろしくて今ではお茶碗1杯のご飯でも我慢できるようになりました。（ウソつけ、しょっちゅうオカワリしてるじゃないか！）
夕食に食べるものとしては、サラダ、温野菜、豆腐、海草類、コンニャク、漬け物・・・といったところでしょうか。
その他、日常的にしょっちゅう飲んでしまうコーヒーなどは、無糖か微糖にするなど気をつけています。

もちろん、この2ヵ月の間ずっとこれを完璧に続けていたわけではなく、2、3回は夜飲みに行ってしまったし、3、4回は腹一杯食べたこともありますし、お菓子やケーキを食べてしまったこともあります。ですが、基本的に上記のような食事制限は続けてきたのです。

つづく

仙台矯正歯科クリニック
Webサイト：http://www.sendai-oc.jp

前回は、ブログをサボった話をダラダラと書いてしまいました。

で、何が「史上最大の作戦」なのかというと、お察しの通りダイエット大作戦を始めるということなのです。「またかよ」って思ったそこのあなた、まぁまぁ懲りずにどうか生温かい目で見守ってくださいよ　m(_ _)m

なんで、ダイエットを始めるのかというと、そりゃあもちろんデブったからである　(￣(oo)￣)ﾉ
もともと、放っておくと太ってしまう体質なのだが（いや～単にいつも食べ過ぎなんだと思いますが…）、最近の体重は筆舌に尽くしがたいほどの限界を突破しつつあるのデス。久しぶりに会うヒトには必ず、「また太ったねぇ」と言われてしまうし、高校時代の友人からは「昔の2倍くらいになったな」とあきれられる始末。（2倍って・・・|||(-_-；)

家にあるそこそこ高機能な体重計で測ってみると、体重はおろか体脂肪率など血液の代わりに油が流れているんじゃないかってくらいだし、体年齢にいたってはそろそろお墓を購入した方がよさそうな年齢だ。（ちょっと言い過ぎ）
そもそも「ベルト」というものは、ズボンがずり落ちないようにするためのアイテムだと思うんですが、ボクの場合はズボンのボタンがはじけ飛んでしまわないようにするための大切な最終防衛ラインと化している。
メタボリック症候群という言葉が使われるようになってもうだいぶ経つが、そんな生やさしいレベルではないような気がするのである。立派なおデブ症候群のレギュラーだ。成人病予備軍の中でも、次に徴兵されるのはボクに違いない。（いちおうまだ成人病になってはいないと思うのですが・・・甘いですかねf(^_^;)）

と、いうわけで今までの人生で幾度となくやってきたダイエットをまたやることにしました。だいたいダイエットを始める時って、1月1日とか、自分の誕生日とか、月の初めとか、キリのいい時からじゃないとやれないんですよね・・・。だから、この10月1日から始めることにしたのである。（このへんからしてダメダメだ）

でも、ただダイエットをやるだけだと、また挫折の2文字が頭の周りをヒラヒラ飛んでしまいそうなので、こうしてあえて公の場（？）で宣言することにしてみました。
かつて、ボクが非常勤講師をやっている学校での講義の時に、自分のダイエットの成果を毎回授業の前に発表するということをやったことがあるのだが、今回もそれに近いことをやる事にしマス。つまり、ブログ更新の度にダイエットの成果を報告するというわけだ。
自分に超甘いボクにはこのぐらい自らを追い込まないとダメだと思うのです。（で、その講義の前に発表する作戦の結果はどうだったんだい？　・・・( - _ - )

で、実際に成果を発表するといっても、現在の自分の体重などの具体的な数値を全世界に公表するのはいくらなんでも恥ずかしいので、10月1日現在での数値をXとかYというように表記して、そこからのマイナスの数値を報告することにします。（え～！と思ったそこのアナタ、どうか勘弁してくださいm(_ _)m

さぁ、とにもかくにもやるといったらヤル！やってみせますとも!!　ヤルからには目標を設定せねばなりませんな。　ヨ～シ、今年中に20キロ痩せるというのはどうだ!!　・・・って、おいおい、はなっからムリだっつーの！( - _ - ♯ ;)　そ、そうかなぁ～。でも達成できないとまた恥をさらす事になるので、ウ～ン、妥協して15キロにしておくか。　（この時点で皆さん失敗に賭けるわな）
いちおう来年以降も続けるという設定で、「今年中に15キロ痩せる」ということにしまス！！

具体的なダイエットメニューなどはおいおい報告しますが、ボクの中ではダイエットというものは常に辛くキビしいものだという美学（？）があります。　楽してヤセようなんて甘い！甘すぎるぜ!!
なぁ～に、かつて2ヵ月で12キロ痩せた実績を持つボクのことだ。軽く達成してみせるサ！<(￣з￣)> ～♪


仙台矯正歯科クリニック
Webサイト：http://www.sendai-oc.jp